「片手打ち」で安定性をアップ！練習前に取り組みたいゴルフレッスン

普段のスイングと同じように、両手でクラブを握りスタンスを取りましょう。

ボールを拾うことが難しい練習になるので、使用するクラブはピッチングウェッジでOK。

スタンスが取れれば、右の腰の高さから左の腰の高さまでを意識して、小さなスイングで練習をしましょう。

イメージは「振り子運動」で、左腕とクラブが1本の棒状になるようにスイングすることが重要。肘が曲がったり、手首が曲がったりしてしまうと軌道が不安定になってしまいます。

左手を引くときに（バックスイング）、左手を低く遠く上げること。下に下がるくらいの意識で引いて元に戻す。

低く遠くにあげた腕を、元に戻すだけ。

ポイントの2つ目は、打ち終わった時の左腕の位置。

打ち終わりには、左肘が体から離れやすくなりますが、この形で練習をしてしまうと、両手で打つときも左肘が離れやすくなりがち。

そのため打ち終わったときには、左肘がお腹（みぞおち）の前に来るよう意識しましょう。

難しい方は、右手で左肘を押さえながら打つこともおすすめです。

小さなスイングで打てるようになってくれば、少しずつ距離を伸ばしてみましょう。

飛距離の目安としては、ピッチングウェッジで100ヤード程度（男性）飛ばせるようになれば、効率よく左手が使えている目安となります。

練習の際には、この左片手打ちの練習を30球目安に行うと良いですよ。

左手で打てるようになったら、同様に右片手打ちの練習をしましょう。

両手で構えた時と同じ構えから左手を腰の後ろに回し、腰から腰の高さでスイングをしていきます。

右肘がお腹（みぞおち）の前にセットしましょう。

また、右肘の裏を正面に向け、その形が崩れないように体を回してスイングをしていきます。

ポイントの1つ目が完璧にできるようになれば、上手にリリースする練習に取り組めるとなお良しです。

イメージとしては、インパクト時からフォロースルーにかけて、右肘を曲げることなく地面のほうに伸ばしていくイメージです。

ハンドファーストで打つためには、この「伸ばす動き」が大切になってくるので、リリースの練習を日頃から行うことで、より安定感のあるショットを得ることができるでしょう。

左片手打ちと同様に、徐々に飛距離を伸ばしていきましょう。

上記のポイントを意識して、ピッチングウェッジで100ヤード飛ばせるようになれば、効率良く右手が使えていると考えてOKです。

左片手打ちと同様に30球練習したのち、両手での練習に取り組むと、簡単にショットができると感じるはずですよ。